Ocho tips para que tus hijos coman saludable

¿Qué dice mi gente bonita?

En el post de hoy voy a darles unos breves tips para que logren que sus hijos coman más saludable, ya que una de las preguntas más frecuentes que me hacen, es “¿cómo hago para que mis hijos coman más frutas y vegetales?”.

En vista de eso, tomen nota:

Tip 1: Involúcralos en la selección de sus alimentos

Sé que ahorita está difícil esa situación debido a la pandemia, pero cuando puedan llevarlos al supermercado, ¡háganlo!

Hagan que ellos los ayuden a escoger los tomates, las cebollas, etc.; es decir, hagan de eso, un momento agradable.

Por ejemplo, me pasa con Moet. Para ella, ese episodio es el más agradable. Es como que yo le dijera “vamos a Disney”, ¡jajaja! Y ella reacciona tipo “wow!”, porque siente que tiene una labor que hacer, y eso realmente ayuda muchísimo.

El tema de la alimentación requiere que activemos todos nuestros sentidos; entonces, ya con el hecho de que ellos reconozcan un alimento, ya tenemos uno de ellos ganado.

Tip 2: Ahora, vamos a involucrarlos en la cocina

De esa manera, ellos tienen la posibilidad de tocar y manipular los alimentos, y comienzan a activar el sentido del tacto.

En ese proceso, los huelen, y activan otro sentido que es el olfato.

Entonces es ahí cuando el alimento pasa de ser totalmente desconocido para ellos, a ser un alimento que posiblemente pronto vayan a querer probar.

¡Ojo! Tomará su tiempo, pero ¡no se asusten! Es normal que no quieran probarlo a la primera.

Tip 3: Nunca los obligues a comer algo que no quieren

Esto es fundamental, porque luego podemos crear un efecto adverso.

Siempre debes procurar estimularlos y motivarlos a querer probar, pero nunca obligarlos a comer algo que no quieren. ¡Eso es súper importante!

Tip 4: Motívalos a probar algo nuevo

Se requieren de aproximadamente 15 o 20 intentos antes de que un niño quiera probar algo diferente. Y si prepararon algo que pensaron que podía encantarle y al final no le gustó, ¡no se frustren!

Tip 5: Sean un poco más creativos

Los invito a ver mi canal de YouTube y a echarle un ojito a mi libro; allí tienen un montón de ideas y recetas para que no repitan y repitan…

Por ejemplo, si le preparaste al niño un poco de brócoli al vapor, y no le gustó, ¡no pasa nada! ¿De hecho, ¿a quién le gusta? ¡Jajaja!

Hazlo de otra manera en una próxima oportunidad. ¡Pero sigue intentándolo!

Tip 6: Utiliza alimentos con los que ellos ya están familiarizados para incluir alimentos nuevos

No les des calabaza sola, por poner ejemplo.

Puedes combinar calabaza y queso. Y así vas entrenando su paladar con alimentos que ya son conocidos por ellos.

Tip 7: Crea un ambiente de armonía a la hora de comer

¡Esto es vital!

Elimina todas las distracciones y los dispositivos electrónicos: televisores, teléfonos, videojuegos, tablas, etc.

Ellos distraen nuestra atención de la comida, y lo más recomendable es convertir ese momento en  un ambiente agradable, donde podamos disfrutar de los alimentos, tener conciencia sobre lo que estamos consumiendo, disfrutar en familia y conversar.

¡Háganlo una práctica diaria!

Tip 8: Guía a tus hijos con tu ejemplo

Si están todos en la mesa y los niños ven remolacha con zanahoria en sus platitos, pero luego ven una hamburguesa en el tuyo, ¿qué ejemplo les estás dando?

Eso es todo, mi gente.

Si les gustaría que continúe haciendo posts como este, en donde toque diferentes temas y les proporcione tips y consejos, sólo déjenme sus comentarios.

¡Lo haré con mucho gusto!

Comentarios

Comentarios